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吳家碩心理師提醒,咖啡因代謝速度會因人而異,對一般成年人來說,大約需要3至7小時的時間,而懷孕女性的代謝速度更慢,約需要一般人2倍的時間才能把咖啡因代謝掉。因此,建議在下午3點過後應避免攝取咖啡因,以免影響夜間睡眠品質。
許多人會覺得納悶:「奇怪,明明沒喝咖啡,為何還是睡不著?」長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,除了咖啡之外,茶飲、巧克力、能量飲料甚至是止痛藥都可能含有咖啡因的成分,若擔心影響睡眠,建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!
3. 巧克力:巧克>台中2017跨年活動 台北2017跨年活動力的可可成分也含有咖啡因,因此,巧克力製品應適量食用,以免攝取過多咖啡因。
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▼咖啡因來源這麼>106過年年假 106過年日期多,你知道嗎?(圖/健談授權提供)
2. 茶類:茶類也含有咖啡因,含量會因茶葉發酵程度、種類、品質及浸泡時間而有差異。
1. 咖啡類:咖啡當然是咖啡因的主要來源之一,然而,咖啡因含量會因為咖啡豆品種及泡煮時間而稍有差異。
圖、文/健談桃園跨年晚會 台南跨年晚會
4. 其他:如可樂、能量飲料、止痛藥等都含有咖啡因成分唷!
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諮詢專家:台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩、實習臨床心理師 李偉康
本文經授權轉自:健談
▲沒喝咖啡卻睡不著?可能是這些食物害的。(圖/達志/示意圖)
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